作者：閆慧民 單位：太原理工大學(xué)輕紡工程與美術(shù)學(xué)院

一、（略）

二、體育運動訓(xùn)練原則

運動訓(xùn)練原則是對運動員在進行運動訓(xùn)練過程中的規(guī)律進行表現(xiàn)，也是組織和開展運動訓(xùn)練活動的基本守則。教練員在制定運動訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、方法等項目中，都要嚴(yán)格的按照運動項目的基本特征和運動員的實際情況，靈活的結(jié)合運動訓(xùn)練原則來開展日常訓(xùn)練活動。

（一）一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合原則在體育運動中，為了進一步的提升運動員的專業(yè)技能，并使他們獲得良好的運動成績，教練員就應(yīng)該嚴(yán)格的遵守一般訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練原則。其中一般訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中采用多變的身體練習(xí)方法，從而提升運動員身體上的各種機能，并綜合改善運動員的技能水平，增強身體的狀態(tài)，為身體打下一個良好的基礎(chǔ)，全面提升運動員的技能和理論水平。在進行專項訓(xùn)練中，首先要根據(jù)專項訓(xùn)練的主要特點，并且應(yīng)明確運動訓(xùn)練的手段和基本目的，例如在進行藝術(shù)體操、球類等較為繁雜的項目中，教練員應(yīng)為運動員選擇靈活性強、協(xié)調(diào)性好的手段來指導(dǎo)訓(xùn)練。

一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練主要在訓(xùn)練內(nèi)容、手段和目標(biāo)上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓(xùn)練是為進行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；而專項訓(xùn)練則能創(chuàng)造成績，兩者在訓(xùn)練中的最終目標(biāo)是相同的，同時也是相互促進，不可分離的，有的時候在實際的訓(xùn)練過程中是很難完全分開的。運動員在實際的訓(xùn)練過程中，由于運動會給運動員的身體機能帶來影響，促使身體上的各個器官產(chǎn)生相適應(yīng)的聯(lián)系性，并起到相互促進的作用。一般訓(xùn)練中會采用多種練習(xí)和內(nèi)容和手段，從而能進一步的彌補專項訓(xùn)練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運動員今后創(chuàng)設(shè)優(yōu)異的成績打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）區(qū)別對待原則在運動訓(xùn)練中，區(qū)別對待原則主要是針對不同的運動項目和不同程度的運動員以及運動狀態(tài)等因素下，都應(yīng)該綜合考慮這些因素，并制定出相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而給予運動員相應(yīng)的訓(xùn)練承載量。各個運動專項都有自身的決定性因素和規(guī)律性，但由于各個轉(zhuǎn)向中的具體特點，能正確的反映出運動項目中存在的共同規(guī)律性，所以在進行集體運動項目中，個人訓(xùn)練是進行集體訓(xùn)練中的一個關(guān)鍵之處，例如在排球訓(xùn)練中，有些隊員的扣球技術(shù)還不到位，而有一些隊員的接發(fā)球還不夠低，于是在進行集體訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該針對這些弱勢，安排個人訓(xùn)練，與此同時還應(yīng)注意協(xié)調(diào)好和集體訓(xùn)練的程度比例。

學(xué)校的課余運動訓(xùn)練具有多個項目，而且訓(xùn)練的人數(shù)也較多，但是教練員則較少，在田賽訓(xùn)練中，由于各個小項都包含了多個不同的年級和性別的運動員，所以一個教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)采用小組形式來開展。在徑賽訓(xùn)練過程中，由于短跑是由快速力量進而步頻決定的；而中長跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運動訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運動員的專項，例如全程、十公里等，來進一步的確定運動員進行轉(zhuǎn)向運動的重點。例如運動員要跑馬拉松，那么最重要的就是運動員長時間堅持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓(xùn)練過程中，要特別針對運動員身上存在耐力不足的情況來進行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練，可以要求運動員長距離的跑，并通過山地跑、越野跑等形式來綜合鍛煉，同時還應(yīng)控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運動員應(yīng)跑長時間。而對于心肺功能耐力的專項訓(xùn)練中，還可以采用間歇跑的方式訓(xùn)練，在跑的過程中還應(yīng)控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓(xùn)練方法是相互推進的，都有各自的側(cè)重點，進行長時間和長距離的跑能有效的鍛煉運動員的心肺功能，同時也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進行不同項目的運動先練過程中，在同一個課次的前后階段，教練員需要針對運動員的身體進行有組織的訓(xùn)練，一般是在前部分注重身體訓(xùn)練，后期則側(cè)重于技術(shù)訓(xùn)練。

三、體育運動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示

運動訓(xùn)練包括了多個方面的內(nèi)容，在從我國目前的體育教學(xué)情況可以得知，在體育教學(xué)中所進行的所有運動訓(xùn)練內(nèi)容，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達到其能代替全部體育訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)今的體育教學(xué)還沿用傳統(tǒng)的方式。首先是明確教學(xué)目的、任務(wù)、方法等一系列教學(xué)順序，雖然這與運動訓(xùn)練的過程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國目前體育教學(xué)中采用的教學(xué)內(nèi)容只是使用了部分訓(xùn)練的方法，但從體育運動的實際情況出發(fā)，只需要采用得當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)能從運動訓(xùn)練中總結(jié)和概括出較為系統(tǒng)和完善的科學(xué)訓(xùn)練方法，并取得良好的教學(xué)成果。

（一）教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)過程對體育教學(xué)的啟示

從理論的角度來看，運動訓(xùn)練主要針對競技運動來進行的，從狹義角度來看，競技是一種高水平的體育活動，但從廣義層次來看，它又是大眾進行身體娛樂的一種形式，所以競技本身不僅包含娛樂的作用，還能從競技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競技活動中的整個過程就能獲得身心的愉悅之感。當(dāng)高水平的運動員在進行競技比賽的時候，他們呈現(xiàn)出來的高超技能具有強大的吸引力，從而引發(fā)人們內(nèi)心中的崇拜心理，從而產(chǎn)生體驗的強烈愿望。雖然運動訓(xùn)練和體育教學(xué)是兩個不同范疇的內(nèi)容，并且在整個過程中也存在差異性，但是不可否認(rèn)的是，體育教學(xué)的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運動訓(xùn)練是一致的。進行長期性的運動訓(xùn)練，運動員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規(guī)律性，并為人體進行鍛煉提供科學(xué)的依據(jù)。雖然我國目前的運動訓(xùn)練體系存在缺失之處，但運動訓(xùn)練本身就是一項專業(yè)的訓(xùn)練活動，對體育教學(xué)的開展具有指導(dǎo)作用。無論是從實踐過程中還是理論上來看，運動訓(xùn)練和體育教學(xué)的原理是一致的，所以在體育教學(xué)中可以借鑒運動訓(xùn)練中的內(nèi)容來保證教學(xué)目標(biāo)的完成，并有效的解決在體育教學(xué)活動能夠中遇到的各種問題。

（二）教學(xué)方法和教學(xué)原則對體育教學(xué)的啟示

從互補原理和前人的運動經(jīng)驗出發(fā)可以得知，在運動訓(xùn)練中其實存在許多教學(xué)的因素，所以在進行某一種運動訓(xùn)練過程中，它的方法和原則與體育教學(xué)都存在相同之處，除此之外，通過對教學(xué)方法和教學(xué)原則的總結(jié)，在運動訓(xùn)練中還吸取了一些有效的教學(xué)方法。例如運動訓(xùn)練過程中采用的語言法、演示法等，都是體育教學(xué)中常用的方法，兩者只是由于針對的對象不同，所以在教學(xué)內(nèi)容上具有差異性。在運動訓(xùn)練中所用的基本原則包括了直觀性原則、區(qū)別對待原則等，這些原則也是體育教學(xué)中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側(cè)重點不同。從中就可以得知，體育教學(xué)中采用的教學(xué)原則和方法與運動訓(xùn)練在很大程度上是一致的，這也得益于運動訓(xùn)練中的“教育”性質(zhì)。反之，在運動訓(xùn)練中所用的專業(yè)訓(xùn)練方法和原則與體育教學(xué)也是相通的，這也由于體育教學(xué)中具有“競技”性質(zhì)，所以，運動訓(xùn)練和體育教學(xué)之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來指導(dǎo)日常的教學(xué)工作。