作者：張子華 汪長(zhǎng)生 單位：江西省德興市疾病預(yù)防控制中心 江西省德興市衛(wèi)生局

個(gè)人心態(tài)82名長(zhǎng)壽老人性情開朗者47例，占57.22%；性情急躁6例，占7.32%；性格溫和27例，占32.92%；性情抑郁2例，占2.44%。與家庭成員、鄰里和諧相處的有61例，占74.39%；關(guān)系一般21例，占25.61%。

體重指數(shù)(BMI)體重指數(shù)指體重(kg)/身高(m)的平方，體重指數(shù)18.5~23.9為正常，24~27.9為超重；>28為肥胖。本次調(diào)查有身高、體重記錄者60例，體重指數(shù)正常者42例，占70%；體重指數(shù)偏低者17例(15.43~18.49)，占28.33%；超重1例，占1.67%。

生活方式吸煙12例(每天吸煙量5支10例，每天吸煙量10支1例每天吸煙量15支1例)，占14.63%；不吸煙70例，占85.39%。飲酒12例，占14.63%；飲酒量控制在每天2兩左右，無(wú)酗酒情況；不飲酒者70例，占85.36%。

優(yōu)越社會(huì)制度為人民健康長(zhǎng)壽提供了社會(huì)保障據(jù)該市人口普查資料統(tǒng)計(jì)顯示，1982年第3次人口普查，本市有90歲以上老人19例；1990年第4次人口普查，本市有90歲以上老人45例；2000年第5次人口普查，本市有90歲以上老人84例；2007年末該市老齡辦提供的數(shù)據(jù)顯示，90歲以上老人增至92例。長(zhǎng)壽老人能逐年增加，這得益于社會(huì)安定、人民安居樂(lè)業(yè)，與生活水平、醫(yī)療條件穩(wěn)步提高密切相關(guān)，具有中國(guó)特色社會(huì)主義制度和改革開放為人民健康長(zhǎng)壽提供了社會(huì)保障。

心態(tài)好是老年人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵世界衛(wèi)生組織指出“健康的一半是心理，心理的平衡是健康的基礎(chǔ)”。本次調(diào)查的82名長(zhǎng)壽老人，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是心態(tài)好，他們中與家庭成員、鄰里和諧相處的占74.39%，幾乎無(wú)“雞犬之聲相聞，老死不相往來(lái)”的情況。從82名長(zhǎng)壽老人的個(gè)人性情來(lái)看，性情開朗者占57.22%；性情急躁者占7.32%；性格溫和者占32.92%；性情抑郁者占2.44%。這些長(zhǎng)壽老人都具備了良好的個(gè)性、良好的處世能力和人際關(guān)系，這是他們能健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。

勞動(dòng)是鑄造長(zhǎng)壽老人健康體魄的基礎(chǔ)本次調(diào)查的82例長(zhǎng)壽老人中，有79例是農(nóng)村正統(tǒng)的農(nóng)民，從小就參加勞動(dòng)，一生都在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中。農(nóng)村的婦女既要忙家務(wù)，也要和男人一樣上山、下田勞動(dòng)，他們終生日出而作，日落而息，從不閑著。全都年過(guò)九十，種菜、掃地、洗衣等力所能及的勞動(dòng)仍不停頓。這些長(zhǎng)壽老人終身勤勞，體現(xiàn)了動(dòng)則不衰、用時(shí)廢退的道理，勤勞鑄造了他們健康的體魄，為他們獲得健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了基礎(chǔ)。

傳統(tǒng)膳食是長(zhǎng)壽老人健康的必備條件本次調(diào)查健在的長(zhǎng)壽老人，出生在上世紀(jì)二十年代，始終保持傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣，主食為王谷雜糧，除大米外，玉米、薯類等雜糧從未間斷。副食以自家種植的時(shí)令蔬菜為主，新鮮無(wú)污染。油脂以當(dāng)?shù)刈灾鞯纳讲栌蜑橹鳎讲栌捅蛔u(yù)為“東方橄欖油”，富含不飽和脂肪酸，可降低體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇，有利于心血管健康。對(duì)畜肉吃得不多，逢年過(guò)節(jié)，家里來(lái)客人時(shí)才買點(diǎn)。“洋快餐”肯德基、麥當(dāng)勞、炸雞腿、炸薯片、方便面等從不沾邊。這些長(zhǎng)壽老人，始終保持中國(guó)傳統(tǒng)膳食，加上終年不停的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，為鑄造健康體質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。體重指數(shù)顯示，這些長(zhǎng)壽老人絕大多數(shù)體重正常。可見，這些長(zhǎng)壽老人與代謝綜合征不沾邊，說(shuō)明他們的膳食結(jié)構(gòu)較為合理，有效預(yù)防了高熱量、高脂肪引發(fā)的高血壓、高脂血癥、糖尿病、心血管病、癌癥對(duì)他們的危害。

良好的生活方式是長(zhǎng)壽老人健康的必備要素本次調(diào)查的82例長(zhǎng)壽老人中，85.39%的人不吸煙，即使吸煙的12例，有10例控制在每天吸5支；有85.36%的老人不飲酒，12例飲酒者每天控制在2兩以內(nèi)，避免了吸煙和酗酒對(duì)健康的危害。飲食方面，對(duì)喜偏淡者占58.54%，忌油膩喜清淡者占69.29%。睡眠方面，習(xí)慣早睡早起，睡眠時(shí)間在4~10h者占96.34%，這些良好的生活方式是健康的必備要素。德興市9個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)82例90歲以上長(zhǎng)壽老人的隨訪調(diào)查結(jié)果啟示，長(zhǎng)壽雖然與遺傳基因有關(guān)(82例長(zhǎng)壽老人中有28.05%的人具有家庭長(zhǎng)壽史)，但保持良好的生活方式對(duì)長(zhǎng)壽很有益處。只要心態(tài)好、習(xí)慣好、管住嘴、邁開腿，就能延年益壽，提高生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。