1.健美操形體與形體訓練概述

在中等師范學校幼師專業健美操訓練中，形體訓練教學目標是希望以美的語言、形體、音樂、動作為載體培養學生正確的審美理念與感受、鑒賞、創造美的基本能力，最終讓學生的健美操動作實現形體動作與美的完美融合。目前，幼師專業的健美操形體訓練主要以體格、體型、體態為基本要素。從形體訓練要素中我們可以看出健美操形體美屬于是一種綜合性的整體美，它不僅指人體的骨骼輪廓下的外表形狀“美”，更重要是的指人體在各個活動狀態中所展現出來的體態美。因此，健美操教學中的形體訓練過程就是健碩體格、完美體型以及優美姿態有機融合的過程，從而展現出一種“和諧”的美。

2.幼兒師范生健美操教學形體訓練基本內容

在幼兒師范生的健美操教學中必須隨時加強形體的訓練，從而保證健美操教學的質量。在形體訓練中主要針對形體的控制力與表現力展開一系列訓練，其中主要包括：柔韌練習、力量練習、把桿練習、姿態練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合等等訓練內容。通過形體訓練逐步提高師范女生的柔韌性和靈活性，培養師范女生高雅的氣質和運用形體技巧塑造自我，表現自我優美體態的能力。

2.1柔韌訓練

在健美操形體訓練中鍛煉學生的柔韌性方法有很多，從而歸納起來可分為兩類：主動性柔韌訓練、被動性柔韌訓練。其中主動性柔韌訓練時，學生需要依靠自身的肌肉與肢體收縮來增加各個關節的活動范圍，以此來練習肌肉、韌帶的伸展動作；被動性柔韌訓練則是學生的某個部位肌肉在放松狀態下，借助外力或者自身重力作用練習身體各個關鍵的伸展活動。筆者在長期健美操教學中發現，訓練學生柔韌性的最佳方法是將主動性、被動性柔韌訓練與靜力性、動力性柔韌訓練進行巧妙搭配訓練，這種組合搭配訓練方式可以充分發揮不同訓練方法的優勢，不僅能讓各個關節更加穩定、靈活，同時還能夠增加不同肌肉的協調運動鍛煉，從而讓肌肉變得更加柔韌。

2.2力量訓練

對于幼兒師范生而言，其所面對的都是4-6歲的學生，這類學生由于自身力量并沒有完全發育成熟，因此在健美操訓練中無法達到必要的力量要求，此時教師應該采用科學的方法來指導學生提升力量的訓練。一般情況下，我們的力量訓練主要是依靠徒手或者借助輕型器械進行練習，在這個過程中需要指導學生交替進行肌肉的放松與收縮，經過長期訓練之后有助于提升學生的耐力和增加爆發性、速度性力量。同時，學生在力量負荷訓練時應該選擇恰當的負荷量以及負荷訓練步驟，其中負荷量一般情況下需控制在人體體重65%范圍之內，而負荷訓練的步驟可按照：臀部和大腿——腹部——大腿后部和背部——踝關節和小腿——胸上臂——上臂前部——上臂后部和肩，在實踐訓練中還可根據實際情況適當調整均可，從而達到最佳的力量訓練效果。2.3把桿訓練在幼兒師范學習的健美操訓練中，把桿練習是輔助身體形態訓練的重要手段之一，尤其的對于幼兒師范學生需要教導4-6歲的孩子健美操，由于幼兒的生理功能未發育完全，在健美操學習中無法把握重心及控制身體的姿態，這些都是未來幼兒健美操教學的難點。因此，在幼兒師范學生的健美操教學中，教師應該指導學生掌握正確的形體訓練技巧，從而快速掌握身體重心、平衡能力、基本姿態、控制能力、轉體動作穩定性的方式、方法，同時幫助學生建立準確的肌肉感覺，這對于以后的幼兒健美操教育將會起到積極的作用。

2.4音樂與動作配合訓練

音樂是健美操的靈魂，也是健美操形體訓練中必不可少的因素，在幼兒健美操教育中加入音樂節奏不僅可以激發幼兒興趣，同時還有助于幼兒找到健美操動作的節奏。那么，在幼兒師范學生的健美操訓練中必須培養強烈的節奏感，因此在健美操形體訓練時都需要有音樂的配合。隨著音樂進行形體練習，不僅可以調節師范女生學習時的情緒，激發師范女生學習的興趣，還會使師范女生隨著音樂把動作完成得更加優美和富有感情，從而達到理想的學習效果。所以，注重音樂和動作的配合練習是健美操形體訓練的重要環節。

2.5靈敏度訓練

健美操通過優美的連貫性動作，再配上節奏感較強的音樂，在幼兒教育活動中讓幼兒產生一種強烈的興奮感，使得所有的幼兒都能夠保持高度集中的精力而完美展示健美操的活力。因此，在幼師學生的健美操形體訓練中，教師指導學生以不同節奏變換不同動作，讓身體的多個關節能夠在同一時間內同時活動，長期訓練之后便能夠顯著提升學生動作的靈敏度，讓學生的身體能夠一直跟上動作和音樂的節拍。

3.幼師學生健美操教學訓練中形體訓練策略

3.1規范形體訓練內容，培養身體姿態美

在健美操教學中形體訓練是一個非常重要的內容，其比較注重氣息、感情、動作以及節奏的準確性。因此，在教學過程中教師應該指導學生注重對肢體語音的藝術表現力，并嚴格依據舞蹈形體要求來對學生的動作技術進行有效規范，對于幼師學生而言則需從最基本的動作技術入手，對每一個動作進行單獨練習，對練習過程進行規范化管理，只有這樣才能提高健美操形體訓練的效果；除此之外，教師還應該在平常訓練中注意培養學生的身體姿態并糾正錯誤的身體姿態，讓學生養成規范、正確的身體姿態練習方法。

3.2加強基礎素質訓練，提升動作表現力

教師在健美操教學過程中需要注重加強學生身體素質的練習，擁有良好的身體素質才能夠完成一系列難度動作，尤其是有利于掌握各種力量型動作。健美操教學中身體素質訓練主要分為以下幾方面：一方面需加強身體肌肉與關節的伸展練習，這樣學生在健美操表演中才能夠及時、靈活地達到任意位置，從而提升健美操表演的藝術性；二是柔韌性的練習，通過對學生柔韌性的訓練可改善學生身體各個關節的靈敏度，有助于增加身體的穩定性、彈性及動作的伸展幅度，從而自如的完成健美操中的每一個動作。

3.3增加音樂配合訓練，提高訓練實效性

健美操是一項肢體動作與音樂結合的藝術形式，健美操的動作只有在音樂的配合下才能夠真正彰顯出青春活力與動感韻律，從而讓健美操成為有生命內涵的表演藝術。因此，在幼師學生的健美操教學中，學生只有在音樂節拍的指引下才能夠最大限度發揮動作的力量感與節奏感，同時還能夠有效激發學生的學習積極性以及運動潛能，從而讓每一個動作都具有藝術表現力。筆者在實踐教學中發現，學生在音樂配合練習中經常出現動作錯誤或者跟不上節拍，因此需加強學生動作的規范性指導，及時糾正一些錯誤動作，從而提升健美操教學的實效性。

4.結語

在中等師范學校幼兒師范專業的健美操教學中，為了能夠提高學生對身體姿態、動作協調、力量與柔韌控制等方面的能力，必須注重加強學生形體訓練的規范性指導。長期的實踐教學證實，通過對學生開展系統性的形體訓練，增加學生的技術動作表現能力以及藝術審美能力，不僅為提高健美操教學質量與水平奠定堅實基礎，更是培養了學生的高雅、自信、端莊的師范氣質。

作者：高歌 單位：新疆庫爾勒市經濟技術開發區巴州師范學校