本文作者：鄭振發 單位：海南省文化藝術學校

通過“武功”的訓練，可以提高學生的靈敏度、協調性、軟開度、彈跳以及肌肉方面的能力；可以培養學生堅忍不拔、吃苦耐勞的精神。通過內煉、外修，可以鍛造學員挺拔、舒展的陽剛之氣。舞蹈“武功”的訓練，其動作幅度之大、線條之長、造型之優雅以及著重于軟度、開度、蹦、直、曲線美等，這些均與舞蹈藝術的審美觀念保持一致。倘若“武功”技巧的特質才能突出，瞬間給人們留下的視覺印象更深刻，所塑造的人物形象更具典型性，更具陽剛美，那么所烘托的場面會更加壯美。就連擅長“武功”的戲曲藝術，近年來在“武功”形體的表現手法上以及日常訓練中也注意吸收舞蹈“武功”的美感，也在追求舒展和線條美。所以說，舞蹈“武功”在教學方法、動作要求等方面均有自己的獨到之處。然而，因為特殊動作方位性以及變化多端的舞姿形態，“武功”的技術性強、難度大，同時存在一定的危險性，因此，在教學過程中，務必強調科學性教學。舞蹈“武功”在訓練中，身體素質十分重要。

身體素質訓練不僅有助于增加體質，協調發展身體各部分的功能，而且對中樞神經的發展，也起著顯著的作用。身體素質訓練大致包括軟度、開度、力量、速度、靈敏等，尤其是軟開度和肌肉能力的訓練，這二者缺一不可。所以，在教學中對學生要有明確的專項素質訓練，并運用講解和示范來分析動作。比如做“仰臥拍腿”（兩頭起）時，有的學生雖然手、腳能同時起，但是由于上身起不高及腿彎，造成動作很不規范。其原因是平時鍛煉少，腹、背肌肉無力。此時，教師則要通過講解和加強體能訓練來提高學生的腹、背肌能力，糾正錯誤姿勢，提高動作質量。舞蹈“武功”基本功訓練中，頂功是最基本、最基礎的項目之一。

通過頂功的訓練，除了增強上肢支撐力量，輕巧下身，解決上下身協調的能力外，還有一個顯著的功能，就是鍛煉和發展大腦前庭器官（平衡器官）的分析能力，訓練培養學生在頭朝下時能有清晰的方位感覺。打好頂功基礎，能使學生在特殊方位的情況下，正確支配自己的肢體，充分發揮個人技能。但是在練頂功時，女生訓練的時間不宜太長，手臂之間的距離不能超過雙肩，以避免三角肌發達和肩寬過大。舞蹈“武功”訓練有一個循序漸進的過程，在訓練中切不可操之過急，必須按照由淺入深、由易到難、由簡到繁的施教原則。在訓練的過程中，一方面得逐漸增加運動量訓練，提高身體各器官的機能；另一方面得逐漸增加訓練內容，隨時注意學生自身的體、技能力素質。同時，得注意因人施教，在集體教學訓練的基礎上，可采取分組訓練、個別輔導、重點傳授等多種形式，做到因材施教，區別對待，重點培養，普遍提高，為訓練“武功”各種翻騰技巧打下良好的基礎。“武功”是以翻、撲、騰、跌等各種跟頭技巧入手加以訓練的，它的種類繁多，有極豐富的表現力，是舞蹈藝術獨特的表現形式。

至于如何訓練才能盡快地掌握“武功”中的各種跟頭技巧呢？這是一門比較復雜的課程，用三、五節課解決不了，要經過多方面的學習和訓練才能掌握。“武功”訓練，一開始就要注意造型，講究形體美，切忌吊兒郎當，馬馬虎虎，要特別強調規范性，一招一式都必須準確，得力求姿態剛健優美，造型開放挺拔。就拿“虎跳”這個動作來講吧，首先要從體能素質訓練開始，接著輔助練習、開法兒練習、把上練習。在學習和訓練過程中，如果做得不好，教師要對這個動作進行講解（抽象講解和形象講解）、對比（規范的和不規范的）、誘導（語言、輔助、助力）、限制（標志物和數量）等，通過講解和多方訓練使學生對這個動作在理性方面有正確的認識并掌握它。因材施教、因人而宜，是舞蹈“武功”教學中的一個重要問題。

由于“武功”的高難性，它對學生的心理素質、身體素質均有特殊的要求，所以教師應根據不同的學生施以不同的教學方法，這樣既有利于培養尖高學生，又能調動廣大學生的學習積極性。分解與貫通是一種科學的教學法；即將一個完整的動作分解成幾個動作教授，在學生掌握分解要領后再進行整個動作的連續貫通。在教學過程中教師不能對學生急于求成。一定要遵循教學原則，有步驟地進行，按教學規律，遵照循序漸進、由淺入深、由易到難、由簡到繁的施教原則教導學生完成系列動作。就以學習“單提”這個動作吧；它的教學順序是；輔助練習、開法兒練習、把上練習等，再就是分解與貫通教學。例如：（1）、輔助練習：即躺在地上做仰臥抱腿。動作要求上身躺著不動，腹部繃緊，腰部立直，梗頭，含胸，兩腿快速上吸，兩手抱住腳腕，然后迅速下踹。在練習中逐漸增加次數和速度，鍛煉抱腿團身和立腰踹腿的能力。（2）、開法兒練習：是在輔助練習的基礎上，從桌子上做后滾毛下桌。動作要求做后滾毛時抱腿要圓，滾動要流暢，下桌要站穩。（3）、把上練習：就是讓學生原地起跳、抱腿，教師借助學生起跳的力量，雙手抓住學生的腰部順勢舉至頭頂或肩膀上，讓學生在空中形成正確的團身抱腿姿態。經過反復訓練，直到學生能熟練掌握要領后，然后再開始整個“單提”訓練。

至于一個完整的“單提”，也要經過四個分解動作過程才能完成：（1）、雙腳向下稍蹲，上身保持正直，雙手由上向下擺至兩腿旁；（2）、雙腳掌用力蹬地，髖、膝和踝關節快速伸直，身體向正上方跳起，同時急向上拎提雙手至眉間部位，幫助身體向上移動；（3）、身體向上跳起時，雙腳迅速有力地向上吸腿，膝蓋碰及胸部，兩手緊抱住兩腳腳腕，團身向后翻轉；（4）、翻轉后立即松手撒腿，兩手上伸，立腰提氣，同時兩腿向下伸踹，以腳掌輕輕著地成半蹲站穩。這四個分解動作過程在訓練中必須是一口氣做完，而且要連貫流暢.只有把這四個分解動作連貫完成，才是一個完整的“單提”。這樣的教學方法，看似慢，實則快。

類似象這樣學習和訓練的項目還有很多，在此就不一一舉例了。“武功”教學與其它形式的教學一樣，是在不斷發展的過程中不斷加以改進，使之日臻完善。因此，作為一名“武功”教師，我們必須用與時俱進的精神，在繼承傳統的基礎上，緊跟時代步伐，吸取姐妹藝術的營養，及時總結經驗教訓，少走彎路，強調科學化、系統化教學，切不可因循守舊，故步自封。只有這樣，才能使我們的教學水平不斷提高，以適應不斷發展的藝術教育的需要,為構筑和諧社會、發展先進文化做出應有的貢獻。