1保持穩定舒暢的情緒

情緒是人們從事活動時表現出興奮或消極的心理狀態。時刻煥發出愉悅的精神狀態做事必然積極樂觀，身心感到自然舒服。但生活中由于各種因素使人常常陷于煩惱之中，中學生正處于身心成長的關鍵時期，學習壓力大，容易產生苦惱喪氣、精神抑郁、情緒低落等不良表現。在體育教學中，要充分發揮體育鍛煉產生的積極情緒對人起到的良好調節作用，以助于學生理清混亂的思緒，克服眼前困難，從逆境中走出來。

(1)激發他們的情感。傳統的體育教學忽視了對學生情感的培養，一直是讓學生被動的接受練習，忽視了師生之間的共同參與與情感交流。在教學中教師要及時了解學生，從情緒表現上，從他們行為的細節上琢磨學生的心理變化和情感變化，對學生進行及時的、客觀公正的善意引導和評價，對他們起到激勵和促進作用，讓他們在體會到老師、同學對他們愛的同時也讓他們對身邊的人傳遞著愛，激發他們愛的情感，樹立積極向上的樂觀生活態度。

(2)教會他們控制情緒的方法。積極地情緒有助于健康，消極的情緒有損于健康。生活不如意之事十有八九，教師教會學生控制自己消極情緒的方法顯得非常重要。如①自我暗示法，就是心中默念“我很冷靜”、“我能行”等等詞語，以此暗示自己必須控制住自己的情緒，靜下心來梳理好思路;②深呼吸法，通過緩慢放松的深呼吸來消除緊張的情緒，控制興奮水平;③肌肉放松法，用深呼吸、暗示、表象等方法時全身肌肉逐漸放松，大腦也放松，從而調節自己的情緒，增強大腦對全身的控制作用。在具體教學中要根據不同性格的學生采取不同的策略加以疏導教育。如心理素質較差、靦腆膽小、孤獨怪僻、自負好強都要用不同的方法來教育，盡量做到不露痕跡，不損傷學生自尊心，使他們在一種不知不覺的積極地狀態下自我調節，自我改善，達到自我提高的目的。

2形成堅強的意志品質

運動也是一件很辛苦很累的事，在平時運動訓練中，培養學生要有吃苦耐勞、不怕困難、勇往直前的精神和堅強的意志。訓練學生從小事做起鍛煉自己，能克服小困難才能戰勝大困難，如在教學跳箱時，一些學生由于膽怯不敢跳，輪到自己時要么爬在上面要么干脆繞過去。針對這種情況，教師一方面加強安全措施，消除學生膽怯心理，幫助學生樹立自信心;另一方面降低難度，進一步教給他們方法;還要從思想上鼓勵他們克服困難，迎難而上，面對各種挑戰，最終使這些學生都能夠順利跳過去。還要讓他們用自己的行動證明自己是強者。持之以恒是一種寶貴的品質，自己決定的事就不要畏懼困難堅決的做下去，這不僅是對自己負責也是對他人負責。平時教學中，我們應該教育學生加強自我鍛煉，養成自我檢查、自我鼓勵的習慣，樹立“言必行、行必果”的作風，只有這樣才能磨練自己的意志，知難而進，形成堅強的意志品質。

3弘揚團結合作的精神

體育與健康教育不僅僅是個人參與的體育鍛煉，也是充分發揚同學們合作精神的愉快場地。在體育課上，教師充分利用教材內容、安排各種活動，給學生營造一種助人的氛圍，教會學生學會做人，學會與別人合作，培養他們助人為樂的高尚品德。如讓體質強一些的同學幫助體質弱一些的同學，讓體育骨干幫助體育有困難的學生，在體操運動中積極主動的擔任幫助和保護工作，培養他們以做好人好事為樂的美德。體育項目中有許多都是群體性的活動，教師要利用這種活動加強學生與學生之間的團結協作精神，同時教師也要與學生合作交流，建立團結合作、平等融洽的教學氛圍。如在“千足行”游戲中，全體學生必須要思想高度一致，保持步調一致，需要共同努力才能完成游戲目標。又如在“接力賽跑”中，每個小組為了集體獲勝，運用相互鼓勵、相互教方法等，培養了同學們團結協作的精神。

4樹立正確的競爭意識

體育活動中大多都是競技性的活動，也是個人綜合能力、道德品質的一中展現，有利于學生正確認識自己，對自己有一個清晰的正確的評價。許多活動實質上就是社會生活的一個縮影、一種模擬，在活動中，教師一方面要培養學生知難而進、勇往直前的品質;另一方面還要培養學生正確面對挫折與失敗，在勝利或失敗面前保持冷靜頭腦的堅強意志和穩定的情緒。幫助他們樹立“先適應環境，再改變環境”的思想。如在一次運動會上，有個平時體育表現優秀的學生沒有在比賽中取得好的成績，因此而對上體育課感覺煩躁，有時還做一些“手腳”擾亂課堂秩序，我找這名學生談了心，他說他覺得上體育課沒用處，本來體育水平還行，可運動會上照樣落后于他人，體育課對自己一點幫助也沒有。我借此教育全班同學樹立“運動第一、比賽第二，健康第一、成績第二”的思想，上體育課、參加運動會的目的不是讓我取得名次，而是在增強我們的體質，鍛煉我們的身體，檢驗我們的身體素質和運動技能技巧，讓我們擁有健康的身體和心理。

5總結

體育教師要轉變這種認為體育課只是讓學生活動活動，學會一點運動技能，做做游戲玩玩而已的陳舊教學理念，以《體育新課程標準》為指導思想，在加強學生體育運動的同時，始終滲透著對學生的心理平衡教育，促使他們增強自信心，保持穩定樂觀的情緒，形成堅強的意志品質，弘揚助人為樂、團結協作的精神，樹立正確的競爭意識等高尚的品德，使學生在鍛煉帶來樂趣的同時心理也得到健康的發展。

作者：鄭瑞菱 申昌華 單位：江西省南康市第八中學 江西省南康市第三中學