1科學體育鍛煉與體育教學的情緒效益

情緒是人的心理活動的一個重要方面，它伴隨著認識過程而產生，并可以影響和調節認識過程，情緒情感體驗可以構成恒常心理背景或心理狀態，對信息加工起組織和協調的作用，它幫助人選擇信息和環境相適應，并駕駛行為去改變環境。人們經常會感到，在心情良好、情緒適應的狀態下工作，往往會表現出思維敏捷、解決問題迅速、并富于創造性，而心境低沉或情緒體驗淡漠的狀態下，則思想阻塞、操作遲緩、更無創造性可言。通過對情緒情感的生理機制分析，各種情感體驗總是伴隨著由植物性神經系統控制的內臟器官的變化，良好的情緒體驗，可對大腦皮質、內分泌系統和人臟器官的機能狀態起到積極的影響。反之則有損于這些器官系統正常機能的發揮。可見在人們日常的生活，工作中情緒效益的提高是人們獲得健康的心理與身體的必要條件。人們如何獲得更多的情緒效益?筆者認為科學的體育鍛煉是人們獲得更多情緒效益的有效途徑之一。第一與心情狀態的改善有關;第二可緩解焦慮與緊張情緒;第三與心理自我良好感成正相關;第四長期身體鍛煉對焦慮、抑郁的治療具有長期穩定的緩解作用。

體育教學是人們掌握科學健身方法的必要途徑，因此它除了具有科學鍛煉的情緒效益外，還具有使學生對體育產生主觀需要的情緒效益，調動學生興奮、自信和自尊的情緒體驗。如果上述體育教學的情緒效益能達到最佳狀態、相信在體育教學中，就不會再出現學生厭學的現象，從而實現學生的身體和心理健康同步發展的教學目標。

2能產生最佳情緒效益的體育教學特征

并非任何形式的體育教學活動都能產生相同的情緒效益，只有體育教學的內容、方法、手段與適當的個體心理效益相聯系、符合個體的心理發展水平和主觀需要，才有可能使體育教學產生最佳的情緒效益。

2.1提高情緒效益所需的身體活動

2.1.1愉快和有趣的活動參與者從活動項目中獲得樂趣，并感到愉快，是產生情緒效益的前提。假如一個鍛煉者為了尋求心境的改善，卻沒有通過鍛煉獲得快感，卻奇跡般地增加了積極的情緒，改善了心境，這是很難想象的，產生最佳情緒效益的身體活動，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動。

2.1.2回避人際競爭的運動活動回避人際競爭的鍛煉方式之所以能加強身體活動的心理效益，理由有許多。其中之一是非比賽性的身體活動能使參與者回避因失敗而產生的消極心理，對于許多個體來說，失敗減少了許多有益的情緒體驗。如興趣、自認效能、自豪感、成就感、勝任感及控制感等。但值得注意的是這種活動所產生的情緒效益與鍛煉者的個體心理特征是密切相關的。

2.1.3中等強度負荷的運動雖然關于鍛煉的強度問題至今仍有爭議，但有關研究表明中等強度的鍛煉與心理健康聯系最為密切，中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效。

2.2體育教學內容、方法、手段對學生獲得情緒效益強弱的影響

目前，在體育教學中多數體育教學內容、方法、手段的安排和運用過程，只注意怎樣使學生更快地掌握知識、技術、技能。似乎這樣就很好地完成了體育課的教學任務，忽略了體育教學的情緒效益。教學內容大多不是根據學生的不同愛好而制訂、安排的，具有較強的統一性，在班級授課中，多采用自然分班法，不考慮學生的各項愛好的傾向性，也不考慮學生的各種不同體質和運動素質的傾向性.采用同樣的教材，統一的教學方法、手段，進行幾乎是絕對性的評價，如此這般所進行的體育教學，其結果就是我們今天所看到的“學生對體育的厭學”現象。在這種體育教學系統中，體育教學的情緒效益幾乎為零，即學生不可能在這種教學活動中獲得愉快的情緒體驗，體育的健心功能也會在這樣的教學系統中而喪失。因此我們認為，體育教學內容、方法、手段是直接影響學生獲得情緒效益，提高學生心理健康水平的關鍵環節。在今后的教學改革中，有必要加強對體育教學的情緒效益的研究，重視對學生心理健康意識的培養，明確心理健康在體育教學目標中的位置，是體育教學改革的又一發展趨勢。

2.3具有高效情緒效益的體育教學的主要特征

根據上述提高情緒效益所需的身體活動的情況，以及體育教學內容、方法、手段對情緒效益的影響的討論與分析，筆者認為在整個體育教學過程中，從內容的安排到具體的教學方法、手段的運用，都應當以使學生能獲得最大的情緒效益為主要依據，使體育教學具有如下的主要特征:

2.3.1體育教學應因人制宜，隨著學生年齡的增加，學生對于愉快和樂趣的追求將產生巨大的個體差異，為了保證每一位學生都能在體育教學中獲得樂趣，并感到愉快，體育教學中的分班教學應根據學生對不同運動項目的興趣，采用不同的教學內容進行分班分課。另外由于學生的體質狀況和個性特點也存在較大差異，如同年齡的不同學生體質狀況強弱差異很大，性格特征亦有巨大差異，有的學生害怕競爭性的運動項目，有的學生喜愛競爭性項目，從提高學生的情緒效益的目的出發，教學分班中還應考慮學生體質和個性差異等因素，因為體質強壯的學生同體質弱的學生同班上課，對于弱者來說必將會承受較大的心理壓力，他們的情緒效益將從何談起呢?在教學內容上，同樣應根據學生個體的具體特征來安排，提高個性、減少共性。

體育教學過程中，如能充分考慮到上述因素進行分班，制訂與之相適應的教學內容進行教學活動，必將大大提高體育教學的情緒效益，學生在體育教學過程中獲得情緒效益的機會將是均等的，但獲得情緒效益的多少仍具有顯著性的個性差異。

2.3.2體育教學過程中應注意強度的合理安排，課中強度以中等強度為宜。根據中等強度更有利于增強身體活動的情緒效益的研究結果分析，在體育教學負荷強度的安排上，宜采用中等負荷，這種負荷屬有氧運動，對人體的體質健康是有益的，同時又具有提高體育教學的情緒效益的功能。