作者：包敦峰 凌長鳴 單位：江蘇信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院

1（略）

2（略）

3研究結(jié)果與分析

3．1針對(duì)性訓(xùn)練的依據(jù)

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都需要根據(jù)其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、施訓(xùn)對(duì)象的個(gè)體情況和訓(xùn)練條件安排訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，控制訓(xùn)練的進(jìn)度和難度，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平。為了了解哪些內(nèi)容、手段與方法對(duì)提高無線電測向運(yùn)動(dòng)員的競技水平更為實(shí)用、有效，筆者通過問卷向參加2011年全國無線電測向錦標(biāo)賽的教練員進(jìn)行了調(diào)查。表1顯示，重要性訓(xùn)練內(nèi)容前7項(xiàng)依次是:識(shí)別電臺(tái)信號(hào)能力、測定電臺(tái)方位能力、心理承受力、耐力、應(yīng)變能力、近臺(tái)技術(shù)、奔跑技術(shù)。由此表明，找臺(tái)技能、心理素質(zhì)訓(xùn)練在無線電測向訓(xùn)練中占有非常重要的地位，其重要性甚至超出了體能訓(xùn)練。而在體能訓(xùn)練中耐力素質(zhì)又是最重要的。

3．2針對(duì)性訓(xùn)練的原則

無線電測向運(yùn)動(dòng)空間的三維性、奔跑技術(shù)的復(fù)雜性、綜合供能性、“耐力儲(chǔ)備”的必備性，快速處理信息的高智能性等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)的特殊要求，決定了針對(duì)性訓(xùn)練要以找臺(tái)技術(shù)作為運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的核心，以持久的越野能力作為體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，以速度控制技術(shù)作為體能訓(xùn)練中的專項(xiàng)素質(zhì)，并把專項(xiàng)速度訓(xùn)練同找臺(tái)能力緊密融合在一起。同時(shí)，本文研究對(duì)象為普通高校非專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，在體能、技能和心理素質(zhì)等方面都存在許多不足，需要進(jìn)行系統(tǒng)、針對(duì)性的訓(xùn)練。但是，普通高校學(xué)生因受訓(xùn)練時(shí)間、場地、器材、交通等因素的制約，只能利用課余與假期相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練。

3．3針對(duì)性訓(xùn)練的計(jì)劃及要求

針對(duì)性訓(xùn)練自2011年6月初至2011年8月中旬，利用課余與暑假分階段進(jìn)行。平時(shí)訓(xùn)練每周五次，每次2h;暑期每周六天訓(xùn)練，每天上午7:00—9:00，下午16:00—19:00。具體訓(xùn)練內(nèi)容，6月份前兩周以基本技術(shù)、技能訓(xùn)練為主，體能訓(xùn)練為輔，后兩周以體能訓(xùn)練為主，基本技能融入體能訓(xùn)練;7月份前兩周以野外技戰(zhàn)術(shù)、體能綜合訓(xùn)練為主，第三周參加省內(nèi)比賽以賽代練，第四周進(jìn)行野外高強(qiáng)度綜合練習(xí);8月份第一周根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)和體能情況分項(xiàng)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，第二周賽前模擬訓(xùn)練和賽前調(diào)整。訓(xùn)練場地選在田徑場、校園、公園、野外丘陵，條件允許將安排兩周到外地集訓(xùn)。為了保證訓(xùn)練效果，訓(xùn)練期間實(shí)驗(yàn)對(duì)象只接受無線電測向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不參加其它項(xiàng)目訓(xùn)練。訓(xùn)練對(duì)象自始至終接受同一名主教練的指導(dǎo)。

3．4針對(duì)性訓(xùn)練的主要內(nèi)容及方法

3．4．1技能訓(xùn)練

測向技能和奔跑技能是無線電測向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要部分。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，98%以上的教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，測向技術(shù)水平才是創(chuàng)造優(yōu)異成績的關(guān)鍵。無線電測向技術(shù)又以起點(diǎn)標(biāo)圖技術(shù)、確定首找臺(tái)技術(shù)、到位技術(shù)和近臺(tái)區(qū)測向技術(shù)最為關(guān)鍵，其水平的高低直接影響比賽的結(jié)果，是訓(xùn)練的重要內(nèi)容。測向技術(shù)訓(xùn)練按照“起點(diǎn)標(biāo)圖技術(shù)”—“確定首找臺(tái)技術(shù)”—“到位技術(shù)”—“近臺(tái)區(qū)測向技術(shù)”的先后順序逐項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練。“起點(diǎn)標(biāo)圖”訓(xùn)練起初可在校園內(nèi)近距離設(shè)置50m左右的“明臺(tái)”4—5個(gè)，主要練習(xí)辨別電臺(tái)信號(hào)和方位的基本技術(shù)。隨著運(yùn)動(dòng)員對(duì)辨別信號(hào)、測定電臺(tái)方位能力的不斷提高，把“明臺(tái)”變?yōu)?ldquo;隱蔽電臺(tái)”，增加干擾因素，提高難度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員靈活利用參照物、測向機(jī)和方位角進(jìn)行精確測臺(tái)、標(biāo)圖的能力。“確定首找臺(tái)技術(shù)”也就是確定找臺(tái)順序的訓(xùn)練，具體訓(xùn)練方法可通過變化布臺(tái)的特點(diǎn)，如直線布臺(tái)、小角度布臺(tái)、大角度布臺(tái)、環(huán)形布臺(tái)，使運(yùn)動(dòng)員熟練掌握電臺(tái)分布與電臺(tái)信號(hào)變化的關(guān)系，從而在復(fù)雜的比賽環(huán)境中快速、準(zhǔn)確測定電臺(tái)的方位，確定科學(xué)合理的找臺(tái)順序。“到位技術(shù)”是途中測向的關(guān)鍵技術(shù)，很大程度上反映了運(yùn)動(dòng)員對(duì)奔跑路線選擇和測向技術(shù)的綜合運(yùn)用能力，訓(xùn)練時(shí)主要通過“直線到位”和“遠(yuǎn)距離交叉到位”兩種方式來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有意識(shí)尋找電臺(tái)的能力。“近臺(tái)區(qū)測向”是找到電臺(tái)的最后手段，在整個(gè)測向過程中占有非常重要的地位。“近臺(tái)區(qū)測向”訓(xùn)練首先以方向跟蹤、交叉定點(diǎn)、比音量、無信號(hào)找臺(tái)、搜索等基本找臺(tái)方法進(jìn)行單項(xiàng)練習(xí)，熟練掌握后再重點(diǎn)進(jìn)行各種手段的綜合運(yùn)用。“近臺(tái)區(qū)測向”訓(xùn)練要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)測線、標(biāo)線精度、遠(yuǎn)距離交叉精度、識(shí)圖能力和對(duì)信號(hào)強(qiáng)度變化的感知能力以及所反映的電臺(tái)距離判斷能力方面的訓(xùn)練。測向技能訓(xùn)練初期以校園訓(xùn)練為主，在運(yùn)動(dòng)員基本掌握測向技能之后融入到野外體能訓(xùn)練中去，并由由單項(xiàng)練習(xí)過度到綜合練習(xí)。整個(gè)測向技能訓(xùn)練過程中，自始至終要突出在奔跑途中快速、準(zhǔn)確的辨別電臺(tái)信號(hào)、確定電臺(tái)方位和距離，合理安排找臺(tái)順序，正確選擇行進(jìn)路線。

3．4．2體能訓(xùn)練

無線電測向運(yùn)動(dòng)有氧、無氧綜合供能，有氧為主的能耗特點(diǎn)決定了75%—80%的體能訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練。有氧耐力訓(xùn)練原則以中長跑訓(xùn)練為基礎(chǔ)，積極將耐力訓(xùn)練同測向?qū)ｍ?xiàng)技能結(jié)合，并通過80%的野外綜合訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員持續(xù)奔跑和適應(yīng)野外復(fù)雜環(huán)境的能力。其訓(xùn)練方法是通過持續(xù)跑訓(xùn)練來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員野外奔跑時(shí)的速度感、距離感，形成良好的野外奔跑節(jié)奏。訓(xùn)練開始可進(jìn)行3000m計(jì)時(shí)反復(fù)跑，把成績與跑時(shí)的速度進(jìn)行比較或采用12min定時(shí)跑，距離約2400m，速度控制在2min400m的范圍。在田徑場上完成幾次基礎(chǔ)訓(xùn)練后，再到野外用同樣的方法反復(fù)練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員形成時(shí)間和距離概念。通過變速跑訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員持續(xù)奔跑的能力。開始可在校園內(nèi)規(guī)定路線(400m)跑后簽名再跑，4次為一組，訓(xùn)練強(qiáng)度控制在80—90%，隨著訓(xùn)練的進(jìn)展，逐步把調(diào)整期縮短，并打亂奔跑距離的規(guī)律，使有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來。例如:800m中速—50m慢速—100m快速—300m中速—1000m慢速—50m沖刺。通過跑臺(tái)階跑、負(fù)重深蹲來進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練，增強(qiáng)下肢爬坡能力。

3．4．3心理素質(zhì)訓(xùn)練

無線電測向運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練主要通過融入野外體能、技能綜合訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。運(yùn)用挫折教育的理念，采用“設(shè)難—克難—新困難—再克服”的教學(xué)模式，讓學(xué)生經(jīng)受逆境和“劣性刺激”的磨練。具體方法可結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)程，適當(dāng)利用不利的氣候和環(huán)境條件，通過在無線電波干擾區(qū)架設(shè)隱蔽電臺(tái)，設(shè)置流動(dòng)電臺(tái)、假電臺(tái)等手段來提高隱蔽電臺(tái)尋找的難度，營造找不到、找錯(cuò)、漏找電臺(tái)的挫折環(huán)境。讓學(xué)生體驗(yàn)挫折，使其在挫折的磨練中逐步學(xué)會(huì)正確面對(duì)困難，養(yǎng)成積極解決困難的良好心態(tài)，形成鍥而不舍、堅(jiān)韌、自制的意志品質(zhì)。但運(yùn)用挫折教育要適當(dāng)，避免學(xué)生屢屢受挫，挫傷其自尊心和自信心，喪失繼續(xù)克服困難的勇氣。